北見市に住んでいますが、メンズエステのマッサージについて皆さんの経験を教えて

北海道北見市在住の30代会社員です。 健康診断でメタボ気味と言われ、体のケアを始めたいです。 メンズエステでマッサージやヘッドスパを受けてみたいです。肩こりや首のこりがひどいのですが、整体との違いやリラクゼーション効果について経験者の意見を聞きたいです。施術後の効果がどのくらい持続するのかも知りたいです。定期的に通うのと、疲れた時だけ行くのとではどちらがおすすめですか？ 仕事帰りに立ち寄れるような駅近のお店があると助かります。 お手数ですが、教えていただけると幸いです。