茨城県の方に質問です。メンズエステのマッサージについてアドバイスください

つくばみらい市近辺に住む30代後半の男性です。 最近体型が気になってきて、ボディケアを考えています。 メンズエステでマッサージやヘッドスパを受けてみたいです。肩こりや首のこりがひどいのですが、整体との違いやリラクゼーション効果について経験者の意見を聞きたいです。施術後の効果がどのくらい持続するのかも知りたいです。定期的に通うのと、疲れた時だけ行くのとではどちらがおすすめですか？ 仕事帰りに立ち寄れるような駅近のお店があると助かります。 長文になりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。