神奈川県でメンズエステのマッサージについて教えてください

二宮町に住んでいるフリーランスです。 在宅勤務が増えて運動不足気味です。 メンズエステでマッサージやヘッドスパを受けてみたいです。肩こりや首のこりがひどいのですが、整体との違いやリラクゼーション効果について経験者の意見を聞きたいです。施術後の効果がどのくらい持続するのかも知りたいです。定期的に通うのと、疲れた時だけ行くのとではどちらがおすすめですか？ 仕事帰りに立ち寄れるような駅近のお店があると助かります。 どうぞよろしくお願いいたします。