上田市周辺でメンズエステのマッサージについてアドバイスください

長野県在住のサラリーマンです。 周りの男性もエステに通い始めていて、自分も試したいと思いました。 メンズエステでマッサージやヘッドスパを受けてみたいです。肩こりや首のこりがひどいのですが、整体との違いやリラクゼーション効果について経験者の意見を聞きたいです。施術後の効果がどのくらい持続するのかも知りたいです。定期的に通うのと、疲れた時だけ行くのとではどちらがおすすめですか？ 仕事帰りに立ち寄れるような駅近のお店があると助かります。 先輩方のご経験をぜひお聞かせください。